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一个一年飞行近 30 万公里、穿梭在各大国际时装周之间的模特，目力所及，除了流光溢彩，还有什么？一个入行 10 年的"秀霸"，对台上台下、屏前幕后的感受，有哪些不为外人熟知的地方？

对贺聪来说，过去的 2025 年，或许是回答这些问题的恰切时机。T 台上步伐坚定，生活中也步履不停，看惯天地锦绣之后，她借日常的钥匙打开曲径通幽的内心，原来，方寸之间，也收纳着山川河流。

2025 年，此前"什么都想快一点"的贺聪，渐渐体会到"慢"的意义。购物的标准，原先是"什么都想买"，如今变成了喜欢、够用、能陪伴多久。吃喝玩乐的热闹还在，对孤独与自处的理解也逐日加深。具体的生活、真实的状态——比起波澜壮阔，她更青睐这些稳定平和的东西。就像早起时分，阳光洒落窗台，鸟鸣忽远忽近，亲手养育的植物们茁壮昂扬，温馨与从容会瞬间将整个人填满。

知止而后有定，定而后能静，静而后能安。不再着急赶路的贺聪，在行与止之间寻获了平衡。这份笃定，让她的心宛如湖泊，表面如镜，静水流深。

不足 1 小时的采访里，贺聪 9 次提到"安静"——它用以描述外部环境，指向人际关系，也是对过去一年生活底色的概括。

2025 年 11 月，贺聪度过了 30 岁生日。按通行的观念，这是值得纪念的日子。

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前些年的工作日程太满，她无暇为生日好好策划。2023 年，定居上海的第一个年头，朋友们纷纷提出庆生的要求。那一年的生日，过成了为期一周的"流水席"。

两年之后，在更具节点意义的 30 岁，贺聪思虑许久，放弃了隆重的安排，没有香槟礼花，没有着装要求，只是"和家里人一起吃个饭、聊个天，然后自己待了一会儿"。不再有"大过特过"的欲望，她反而从安静中体会到了舒心自在。

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30 岁和 20 岁，从外在观察，未必有多大变化。但对于敏感的人，的确意味着心理刻度的移动。回想起来，贺聪觉得 30 岁的自己心态变得不同了："以前比较着急，什么都想快一点。现在想慢下来，会关注自己舒不舒服，更愿意让事情自然地发生。"

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爱具体的人，过不悬浮的日子，贺聪深感自己"会生活了"。"会"，不是看上去的精致，更关乎是否认真对待自己。做点简单的饭，收拾房间，规律运动，这些都是"会生活"的具象表现。

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     做完上述动作后，如果颈部僵硬紧张，可双手交叉抱着头颈，两手来回轻轻摩擦颈部，颈部则配合手的摩擦作轻微晃动。这样连续做9~18次即可。

随着身体不断发育,眼轴不断拉长，远视就会变成正视。

现在失眠的人越来越多。西医认为，失眠多与精神压力、内分泌失调、神经系统功能紊乱等有关，常表现为入睡困难、睡眠维持障碍等。不少人为此选择服用安定、褪黑素等西药，却不知长期依赖副作用巨大 —— 不仅容易产生药物依赖，停药后失眠反弹更严重，还可能导致头晕、恶心，甚至影响内分泌和肝肾功能。

虚劳的症状太复杂，单独靠某一种中成药很难解决。拿失眠来说，有些患者是血虚导致心神失养，躺在床上翻来覆去，脑子里像过电影一样停不下来；还有些人是阴虚火旺，晚上燥热盗汗，刚有点困意又被热醒。这种复杂情况，单用一种药效果有限，联合用药反而能起到 1+1>2 的效果。

说实话，现在失眠的人真的太多了。去医院看睡眠科，排队的人能从诊室门口排到电梯口。很多人一开始不当回事，自己买点褪黑素、安眠药吃，结果越吃越依赖，不吃就睡不着。其实要我说，对付失眠还得从根儿上调理，中药对症调理，比吃那些西药管用多了。今天就跟大家说说天王补心丹和柏子养心丸这俩中成药，搭配起来简直是失眠人的堪称失眠调理的黄金组合。

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去年，贺聪搬进了新家。半毛坯状态，只有地板和光秃秃的墙壁，反而能让她自由地构思家的模样，"把家一点一点拼起来"。

固然做了大量家装的功课，但笃信"第一眼定律"的贺聪，似乎更愿意听凭直觉与缘分的引领。最近，她在小家具店里一眼相中一把椅子。四方形的落地矮椅，没有靠背，可以趴，可以坐，不至于像懒人沙发那样窝进去就不想起来，又足以坐在上面打打游戏、发发呆。贺聪当即想好，买回去就放在沙发旁边，这把椅子就是她的"发呆角"。阳台上另有一把椅子，那是晒着太阳看书专用的。夏天来了，还能和朋友坐在一起聊天。

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一个属于自己的家，或是一间自己的房间——贺聪并不止步于这些流行的提法。在她心里，家不需要华丽，也不必刻意简朴，舒服实用就好。每一个角落该放什么，可以在那里做什么，她都心知肚明。这种认知背后，同样对应着一层心理转变。

"以前我买东西比较冲动，一进店里什么都想买，买回来可能又后悔。现在我更偏向喜欢和够用。比如家具，会更重视它的材质，还有它能陪伴我多久。"

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审视整个个体时，消费观念可能无关宏旨，但它一定寄寓着人在当下对生活的基本看法。"最新款""越多越好"，这些对贺聪已是过去式。称心、习惯、满足日常需求普洱隔热条设备厂家家，才是她的舒适区。

去年 10 月，贺聪去了一次青城山。

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林木青葱、诸峰环峙的胜景，让"青城天下幽"五个字闻名于世。影视作品的加持，愈发放大了青城山的魅力。《新白娘子传奇》里，一首《青城山下白素贞》定格了赵雅芝清丽脱俗、白衣胜雪的经典扮相。1986 版《西游记》里，菩提祖师居住的灵台方寸山，"偷吃人参果"剧情的发生地五庄观，都取自青城山实景。

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因为这些，加上身边四川朋友的极力推荐，从未踏足青城山的贺聪在出发之前就心生向往，青城山也没有让她失望。"很安静，不过是一种有生命力的安静。"她形容道，"树很绿，空气特别新鲜，充满灵性，感觉可以净化心灵。"

因为行程紧凑，贺聪没有太多时间逗留。习惯在工作第二天晚些起床的她，特意在早上 8 点去了青城山内的普照寺。清晨入古寺，初日照高林，唐诗里"万籁俱寂"的禅意，在眼前如画卷般展开。虽然已不是破晓时分，鸟叫声仍旧环绕在高耸的林木间。蝉噪林愈静，鸟鸣山更幽，在人迹稀疏的古寺里走走停停，贺聪真切地感受到了"能量"："它不会让你很兴奋，却会让你觉得踏实，浮躁的东西都可以散开。"

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在青城山，贺聪还遭遇了刹那的恍惚。撞见一片半绿将黄的树叶丛，隔热条PA66生产设备小时候在外公外婆家度过的夏天忽然闪现在脑海。湖南乡间，每天清晨起床，吃完外公外婆做的早餐，就和小伙伴去果园采摘，到河边游泳。有一次，游完泳的贺聪在河边洗头，从倒影中看到自己的头发飘了起来。不知为何，在青城山，这一幕又清晰地浮出了记忆的水面。"那一刻就只想着自己的头发很美。"说完这句话，她有点不好意思地大笑起来。

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贺聪喜欢观察生活中的细节。无论走在街上还是旅行途中，抑或和人聊天、独自看书时，只要能捕捉到细节，就是她和世界建立联系的方式。细节与细节跨越时空的勾连，让她的过去、现在和将来以奇妙的节奏遥相呼应。

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"去年在家里待得比较多，到外面的世界，可能就想让自己换一个状态。"贺聪发现，热爱旅行的她，也在沿途中体察到了自身的变化。早先的旅行，会有明确的目的地规划。加上偶尔赖床，本就紧张的安排更显匆忙。"现在我会稍微缓一缓，不是打卡似的走很多地方，而是让时间拉得长一点。"她举例说："比如去海边，可能真的就是一两天都待在酒店，晒晒太阳，想出去的时候再说。"前几年，对欧美人动辄在海边晒上半天太阳的举动，她不算很理解，旅途中总有担心错过、担心白来一趟的惶恐。现在，这种心理得到了自我校正：既然生活都可以从容淡然，旅行又何必紧赶慢赶？

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唯一要严守时刻表的，只有美食。向来爱吃的贺聪对这一点毫不避讳。中午吃什么，晚上吃什么，工作结束后再找点什么好吃的，是她在旅途中必须找到的答案。在青城山当晚，吃罢晚宴，她又去了小巷子里一家本地人云集的火锅店。环境不太起眼，食物却充满惊喜。第二天念念不忘，想再吃上一顿，奈何时间有限，只好去机场美食区继续"寻宝"。"吃东西还是值得赶一赶的。"贺聪总结完，又会心地笑了。

爱摄影的贺聪，在青城山拍了不少照片。但她强调，并非漂亮的风景，只是树木、窗户而已。恢弘的瀑布、嶙峋的山峰、无垠的海岸，当然都值得留存，却不是生活的常态。更多动人的东西，往往藏在一窗一牖、一草一木之中。

迷恋植物的贺聪深谙草木含情的道理。每个在家里醒来的早上，她都会推开窗户，任阳光洒进来。窗边的树是她亲手浇灌的，越长越高，透出无言的生命力。

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已识乾坤大，犹怜草木青，两者的重要性对贺聪而言并无分别。喜欢小动物的她一直有意养一只。可想到十多年的共处时光，她经常要出差，未必能给到细致的呵护和持续的陪伴，每次起心动念，最终都以犹豫收尾。她甚至做过具体的规划："养狗可能不行，每条都要遛。猫的话好一点，如果只是短时间离开一下，或者偶尔找朋友上门，还能照顾好。"

本着对宠物负责的态度，贺聪暂时没有行动。但她也会畅想，如果有一天，她的工作状态有变化，或者家里不再只有一个人，就可以一了养宠的心愿。生命力对她的吸引一如既往，差别在于，在显性外化的部分之外，她越加感受到细腻真实里蕴藏的力量。

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贺聪和同行的关系很好。外国模特来中国走秀，身为东道主，她会领着朋友们领略各色中华美食。国际时装周期间，中国模特们也时常聚在一起，分享零食和八卦，关心彼此的身体状态。贺聪说，与其把这种友谊想象成热热闹闹的姐妹情，不如视作"自然的陪伴"，主打一个安静、真实。经历相似、节奏相仿，彼此有更多惺惺相惜，自然生出很多基于换位思考的关照。有时候，贺聪飞到其他城市，看到模特朋友的新广告，也会拍下来发给对方。哪怕广告照片不会说话，熟悉的面庞依然能唤醒心照不宣的亲切。

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和高中同学，贺聪也保持着固定的联系。同学的人生遇到重大喜事，她会由衷祝贺。谁来倾诉点生活的变化和体会，她也愿意聆听。同学们分散在各行各业，和贺聪置身的时尚圈差异颇多，听他们讲述，能帮助她洞察更广阔的世界。

贺聪读高中比较早，彼时不过才 14 岁的年纪。转眼十多年过去，同学少年都已长成大人，拥有明晰的生活轨迹。可这群人聚到一起，依然和读书时一样嘻嘻哈哈。贺聪形容，她和同学之间"有一种说不清楚的连接"，光阴飞逝，又恍如昨日。

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前段时间，一个高中同学和她聊起，一度对工作很迷茫，朝九晚五，兢兢业业，倾注很多心血，却充满焦虑。近期，她试着将重心放到家庭上，陪伴孩子成长，将更多时间留给家人。人的状态捋顺了，松弛了，升职反而也来了。"我和她聊完就感受到，人生的每一个阶段都会有自己的重心。不要那么焦虑，眼前的事可以适当放慢一点，把自己调整好，也许会收获更多。就是那句话，一切都是最好的安排。这样的故事会给我比较多的力量。"

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贺聪所指的，当然不是放弃努力。只是，和过往相比，她更懂得水到渠成的分量。激流湍急，不如静水流深。这是来自朋友、同学的启迪，也是她自我观照的结论。

2026 年，是贺聪正式入行的第 11 年。回望过去 10 年，她总结了几个关键词：坚持、流动、幸运、学习。她庆幸自己坚持得够久，在变动不居的环境里遇到机会、得到善待，又在不懈的学习中更新了对自己和行业的认识。

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另一个略显特别的关键词是"孤独"。"我不觉得自己是一个孤独的人。但要讲述过去 10 年，这个词是有的。"贺聪解释说："在我这里，它不是褒义词，也不是贬义词，而是一种真实的状态。很多人看到模特，就会想到秀场、想到活动，聚光灯围拢了一大群人。其实，在陌生城市的酒店，在机场，在后台候场，在拍摄结束后，当白天的热闹消散，我都是自己和自己相处。"热闹间隙的独处，是消化的过程，是自我的完善，也是从孤独到独立的蜕变之路上必经的站点。

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也因为对孤独理解得更深，关于未来，贺聪不打算作长远、明确的规划。在她看来，和一定要做什么比起来，当下能做什么更加重要，与其强求宏大，不如顺其自然。"唯一确定的是，希望我可以保持对模特工作的热爱，遇到更多有趣的项目，也在心态和状态上越来越稳定。"

流水不争先，更在意滔滔不绝。

监制 / MIXWEI  

摄影 / NICK YANG  

艺人统筹 / JOYCE WANG  

造型 / PUNKCHERRY  

拍摄统筹 / E TIAN      

文字统筹 / 陈柏言 ChicoChan  

撰文 / 傅踢踢

化妆 / VALENTINA LI  

发型 / MINGHU ZHANG  

美术 / SISI ZOU  

制片 / COLOR YAN 、刘晨希

造型协助 / KARLIE

造型助理 / 小但、ZHOUYI、FRANKIE

摄影助理 / 卢林

美术助理 / JINNNYXXX

新媒体监制 / Fionn

新媒体统筹 / Jingyaaa  

策划 & 执行 / 孙莉媛

视频制片 / Vivian

摄影师   / 张展、孙岳浩然    

后期剪辑 / 谢玲曦、齐超祥、张栏心

摄助 / 刘勇  

灯光 / 王路阳

视频制作 / NornsStudio