文/羊城晚报全媒体记者 张华 通信员 林惠芳乐山隔热条设备厂家家

吃是产后坐月子的头等大事。世界各地为了产后月子调补，月子餐林林总总，如东北地区月子风俗吃红糖小米鸡蛋粥，山西产妇可爱吃好消化的汤面鸡蛋、喝红糖水，新疆产妇必吃纯牛奶鸡蛋羹、米汤、羊肉汤，而广东地区具代表的月子餐是猪脚煲姜醋、客黄酒煲鸡等等。

广东省妇幼保健院中医科主医生邱少红指出，产后妇女体魄朽迈，确乎要注目进补。但月子什么技能段该补、何如补有认真。凭据产褥期不同阶段的生理特质分为4个阶段进行膳食保养。

产后周——以化瘀生新为主

产后多虚多瘀。新产妇，气朽迈，脾胃运化水谷运化才调变弱，不宜蓦地进食东说念主参、阿胶、鹿茸等大补之物，食用滋补品反而容易毁伤脾胃，虚不受补。

此外，新产后体内多瘀，进食大补气之物，容易使得瘀留滞体内，影响恶露排出。因此饮食要保养气，容易消化招揽，加快肠胃还原，促进恶露排出。

邱少红指出，在这个阶段，应该多吃些牛奶、小米粥、馄饨、汤面等易消化、宽裕养分而不浓重的食物, 跟着胃肠还原渐渐增多米饭、蔬菜、生果的摄入。汤水可适量饮用生滚瘦肉汤、冬菇肉丝汤、木耳鸡蛋汤等，产后2-5天处于生理乳胀期，乳络欠亨，不宜过早食用催乳汤水，以变成乳汁淤积。

荐食疗

1、五谷粥

糙米、小米、淮山、黑米、红枣2枚切丝， 加生姜、香菜少量煮粥。

[功]：健脾胃益气养。

2、红糖小米粥

小米洗净后，加入净水熬煮。待小米煮至黏稠后，加入适量红糖搅匀即可。

[功]：健脾胃、益气，活化瘀。

产后二周——以疏肝健脾通乳为主

产后二周，女恶露渐渐减少，婴儿奶量渐渐增多。邱少红说，此时在治愈脾胃乐山隔热条设备厂家家，匡助子宫还原的同期，可合乎初始进补催乳。关系词产后妇女容易心境波动，肝经不畅，且兼有瘀、胃经欠亨，气不可上达，容易出现乳汁淤积，因此要边疏边补。

荐食疗

1、木瓜鲫鱼汤

党参15g，木瓜15g切片，大枣5枚，当归5g，通草8g、鲫鱼1条，葱1棵，生姜2片， 适量盐油，炖熟趁热喝汤吃肉。

[功]：益气补养阴，隔热条设备和胃通乳

2、花生章鱼猪脚汤

花生3g、章鱼1g、猪手25g 放进砂锅中，加水1L，武火煮沸后，文火炖煮约4分钟，加适量盐油，炖熟趁热喝汤吃肉。

[功]：滋补气，化生乳汁

产后三周——健脾益肾、壮筋骨、补养气

产后三周，产妇体魄各项机能缓缓还原，恶露渐渐灭绝，脾胃也基本还原，饮食上可予产妇进行柔润进补。邱少红惨酷，此时不错多吃些催乳及提质料的食物，如鸡、猪蹄、鲫鱼等。 食用药膳可合乎添加党参、当归、 黄芪、杜仲、桑寄生、桂圆、大枣等。健脾益肾、补气，壮筋骨，还原元气。

荐食疗

1、杜仲猪腰汤

杜仲1克，猪腰,生姜3片，盐、油适量。煲4分钟。

[功]：补肝肾、强筋骨

2、黄芪乌鸡汤

黄芪1g，枸杞15g，红枣5枚，三七片1g，山药15g、乌鸡1只，生姜2片，盐、油适量。炖熟吃肉喝汤。

[功]：益气养，化瘀生新、强身健骨

四至六周——补肾固精，培养气，益精填髓

此阶段，产妇各项体魄机能基本还原，渐渐向普通生计的过渡，饮食以超过补养气，补肾固精，益精填髓，沉着体质为主。匡助产妇还原佳膂力及健康景色。

荐食疗

1、阿胶红枣乌鸡汤

黄芪15g、党参1g、杜仲15g、淮山1g、红枣15g、乌鸡1只切块，放入砂锅中，炖煮约1小时，后将阿胶溶进汤里，趁热喝汤吃肉。

[功]：补肾益气补

2、当归羊肉汤

当归、党参、黄芪各2克 ，羊肉5克 姜、盐。 羊肉洗净切块，加水煮开再用净水冲洗净。一都材料加水适量，煮1小时驾驭即可。

[功]：补气养，温中散寒。

Tips：产后月子饮食的五大原则

1、食物种种化、荤素搭配。注目补充宽裕的质卵白质，多吃含钙食物，提质料，促进乳汁分泌。多吃清新蔬菜生果，补充多种维生素、矿物资、膳食纤维等。

2、干稀搭配。注目补充水分。

3、清淡得当，少吃腌成品和刺激强的食物，以这些食物通过乳汁插足婴儿体内。 4、食物容易消化，烹饪法领受炖、煮、熬。少油炸、煎。

5、 少食多餐、严禁暴饮暴食，止养分多余。

(拖累剪辑: 陆明 ) 乐山隔热条设备厂家家